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球探全讯00|从脂肪肝到肝癌,距离多远?常做这4件事最伤肝!
更新时间:2020-01-11 17:44:21    点击率:392

球探全讯00|从脂肪肝到肝癌,距离多远?常做这4件事最伤肝!

球探全讯00,来源:南方医科大学顺德医院

脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,根据2015年《中国脂肪肝防治指南(科普版)》,国人脂肪肝患病率为12.5%~35.4%。脂肪肝虽然不是什么大病,但是严重起来,也有可能发生癌变,因此大家必须引起重视。

胖子才会有脂肪肝吗?

人是通过肝脏来代谢脂肪的,如果这种代谢出了问题,肝细胞里就会沉积很多脂肪,从而造成脂肪肝。

肥胖、长期酗酒(每天饮酒超过160克)、过度节食减肥、营养不良、糖尿病、服用某些药物或接触化学毒物(如四环素、肾上腺皮质激素以及砷、铅、银、汞等)以及结核、细菌性肺炎、败血症等都能引起脂肪肝。

此外,虽然胖人是脂肪肝的主力,但一些慢性疾病(如糖尿病、肾病综合征)也可能引起血脂代谢异常,这类人不少都是瘦子,还有一些长期营养不良、过度节食减肥的人,体内缺少蛋白质,会影响肝脏功能,这样一来肝脏就无法向外运输多余的脂肪。所以不要以为胖子才会得脂肪肝。

轻度脂肪肝可治愈

脂肪肝早期大多没有任何症状,不少人是在体检做了腹部b超后才知道自己得了脂肪肝。如果是轻度脂肪肝,先调整饮食、坚持锻炼、戒烟戒酒,一般都会好的。

但如果病情严重,则可出现皮肤瘙痒、乏力、口干、头晕、腹胀、食欲不振、上腹部疼痛、恶心呕吐、肝脏肿大等,此时也意味着已错失最佳治疗时机。而且,脂肪肝也有可能最终恶化为肝癌,很多脂肪肝患者和肝癌患者里,常常不分彼此。

所以,得了脂肪肝一定要重视,不要以为病情不严重就放任不管。

从脂肪肝到肝癌,距离多远?

有研究表明,脂肪肝如果放任不管,会转变为脂肪性肝炎;再不治疗,脂肪性肝炎患者15年内肝硬化发生率会高达 15%~25%。肝硬化无法逆转,更不能治愈,晚期还有可能发生癌变。

所以,“脂肪肝 - 脂肪性肝炎 - 肝硬化 - 肝癌”,是很多脂肪肝患者不重视病情的后果。

常做这4件事最伤肝

肝病有低龄化、年轻化的趋势,人群日益集中在“三围”人群中,这些人回家围着电视、在办公室围着电脑、出门围着汽车,且多吃少动、生活方式单一,很容易伤害自己的肝。常做这4件事的人最危险:

不吃早餐

不吃早餐会直接导致营养、能量摄入不足。久而久之,就会引起营养不良和能量代谢紊乱,从而诱发或加重肝病。

错过正常饭点

不少中青年人为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点,这也会埋下肝病隐患。

特别看重晚餐

这些人早餐、中餐随便对付,特别看重回家吃晚餐,有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物,又缺乏相匹配的运动,就会导致营养过剩,天长日久易形成肝病。

吃零食

这些人没有一段完整吃饭时间而在办公室或家里狂啃零食。以女性居多,虽然肚子饱了,但大量高热量、低营养食物入肚,也会导致热量聚积、营养缺乏,从而引起肝病,而且这种方式更易使肝病发病趋于低龄化。

得了脂肪肝怎么办?

原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德在cctv《开讲啦》 的舞台上,和大家分享了他的脂肪肝治愈经验。

原来早在1994年,47岁的王陇德院士就查出了脂肪肝,虽然吃了两年治疗脂肪肝的药物,然而并没有很见效。

于是,他在正常用药以外,开始积极锻炼。无论工作多忙,王陇德院士每天都会“假跳绳”(模拟跳绳的动作)40分钟,同时推行“十个网球的原则”,即每天吃的各种食品加起来相当于10个网球那么大:

肉类每天不超过1个网球

主食相当于2个网球(四到五两主食)

要保证3个网球的水果

不少于4个网球的蔬菜

终于在一次体检中,医生惊奇地问他:“你的脂肪肝怎么明显减轻了?是吃药了还是锻炼了?”王陇德一下子想到了自己这几年来的生活习惯改变。

所以,为了自己的身体健康,建议患者进行以下三方面调理。

均衡膳食

单纯吃得清淡不代表不会得脂肪肝,均衡膳食更重要。建议低糖低脂的平衡膳食,少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等,用植物油替代动物性油脂。

不要过度节食,保证优质蛋白摄入,补充蔬果,过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少,反而加重脂质在肝脏的堆积。注意摄入一些降脂但又营养的食物,如西红柿、胡萝卜、黄豆、绿茶、黑米。

每周进行有氧运动

运动方面要保证每周4 次以上的中等强度有氧运动,累计锻炼时间至少 150 分钟。中强度有氧运动应该是身体轻度出汗,心率开始加快为宜。

胖子不能禁食减肥,也不能短期高强度运动,因这两种皆可导致脂肪在短期内大量分解,损伤肝细胞,反而导致脂肪肝病情加重。要时刻关注自己的体质指数(bmi = 体重/身高 2),一般来说,体质指数至少要降低 5%,才能对控制脂肪肝起到作用。

慎用药物

不仅限于西药,中药中有不少成分其实也会增加肝脏负担。所以患者本人在接受其他疾病的药物治疗之前,要告诉医生自己的脂肪肝病史,从而减轻药物伤害。

其实,对于脂肪肝,轻度患者通过调整饮食、坚持锻炼、戒烟戒酒等,一般都会好;对于中、重度脂肪肝患者,医生可能会根据具体情况开一些药预防糖脂代谢紊乱和动脉硬化,同时还需要控制好存在的慢性疾病,如高血压、糖尿病等。

定期体检

建议40岁以上的人,每年于正规医院体检一次(需含上腹部b超),尤其是经常饮酒、肥胖的男性,要及时发现脂肪肝,及时治疗才能把癌症“扼杀在摇篮里”。

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